نصائح مفيدة لمعالجة تساقط الشعر بعد الولادة

أثناء حملك ستستمتعين بشعر فتان سريع النمو وكثيف، لأن ذلك يعتبر من الأعراض الإيجابية للحمل. إلا أنه في الأشهر التالية للولادة، غالبا ما ستعانين من تساقط الشعر.. تقومين بعنايتك المعتادة لشعرك وتفاجئين بكتلة كبيرة من الشعر المتساقط متشابكة في مشطك. قد تقلقين عند اكتشاف ذلك، لكن لا داعي للذعر فهذا أمر طبيعي.

اقرئي فيما يلي عن أسباب تساقط الشعر بعد الولادة، ومدة استمراره. وتعرفي على بعض النصائح للمساعدة في الحد منه.

Image by Martin Slavoljubovski from Pixabay

ما الذي يسبب تساقط الشعر بعد الولادة؟

في الحالة العادية، نفقد كل يوم ما بين 50 إلى 100 خصلة من خصلات الشعر. تنمو خصلات الشعر في دورة يمكن أن تستمر من سنتين إلى سبع سنوات. في المرحلة النشطة تنمو خصلة الشعر بنشاط من الجذور فتزيد من طول الشعرة. بعد فترة من الزمن (من سنتين إلى سبع سنوات)، تدخل بصيلة الشعر في مرحلة انتقالية قصيرة قبل دخول مرحلة الراحة (تدوم ثلاث أشهر)، حيث تسقط الشعرة و تنتج البصيلة شعرة جديدة لتبدأ دورة نموها من جديد.

يمكن أن تؤثر التغييرات المتعلقة بمستويات الهرمون لديك قبل الحمل وأثناءه وبعده على نمو الشعر. من الطبيعي تمامًا أن تعاني من اختلال التوازن الهرموني بعد الولادة، وأحد أعراض اختلال التوازن الهرموني هو تساقط الشعر بعد الولادة.

المصطلح الطبي لفقدان الشعر بعد الولادة هو "تدفق التيلوجين". وتؤثر على ما بين 40 إلى 50 ٪ من النساء في الأشهر التالية للولادة.

يحدث تساقط الشعر بعد الولادة بعد التغيير المفاجئ للهرمونات في جسمك، ولا سيما التغيير بين البروجسترون والأستروجين.

كيف تؤثر الهرمونات على نمو شعرك؟

عند النساء الحوامل وبعد الولادة وبعد انقطاع الطمث، يعتبر هرمون الاستروجين هو الهرمون الرئيسي الذي يؤثر على نمو شعرك.

أثناء الحمل، يزيد جسمك من كمية الأستروجين التي ينتجها والتي تحفز أكبر عدد من البصيلات لدخول من مرحلة الراحة إلى مرحلة النمو في دورة نمو الشعر. خلال هذا الوقت، قد تشعر بشعر أكثر كثافة وسماكة. قد تلاحظين أيضًا أن شعرك ينمو بشكل أسرع أثناء الحمل مما كان عليه قبل حمل طفلك.

بعد الولادة ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين (تعود إلى مستويات ما قبل الحمل) ، مما يدفع بصيلات الشعر للدخول في مرحلة الراحة وبطئ نمو الشعر.و بعد حوالي 100 يوم في مرحلة الراحة ، يبدأ الشعر بالتساقط.

بالإضافة إلى فترة ما بعد الولادة، يؤثر التوتر والتغذية على مستويات هذا الهرمون، وبالتالي يمكن أن تؤثر أيضًا على نمو الشعر. كما ينتج عن إلتهاب الغدة الدرقية خلل في هرموناتها الشيء الذي يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة شعرك.

متى يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة؟

قد يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة بشهرين إلى أربعة أشهر. تختلف كمية الشعر المتساقط من امرأة لأخرى ولا تتعلق دائمًا بنوعية أو كمية شعرك أثناء الحمل. ومع ذلك، قد يظهر أن تساقط شعرك أكثر حدتا إذا كان شعرك طويل أو نمى كثيرا أثناء الحمل.

كم يدوم تساقط الشعر بعد الولادة؟

بعد أن تعرفت على متى ولماذا يحدث، قد تتساءلين "متى سيتوقف تساقط الشعر بعد الولادة"؟

إن تساقط الشعر بعد الولادة يكون مؤقتًا فقط. بالنسبة للعديد من النساء، غالبا ما يبدأ التساقط بعد الولادة بشهرين إلى أربعة أشهر ويستمر بعد ذلك لعدة أشهر. عادة ما تعود أنماط نمو الشعر الطبيعية بعد 6 أشهر من الولادة، ولكن قد يستمر مع بعض النساء تساقط الشعر حتى عام بعد الولادة.

تحدثي مع طبيبك إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من تساقط حاد للشعر بعد الولادة أو إذا استمرت الأعراض لأكثر من عام.

كيفية وقف تساقط الشعر بعد الولادة؟

إذا كانت "كيفية زيادة الخصوبة؟" هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا قبل الولادة، ف"كيفية منع تساقط الشعر بعد الولادة؟" هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها النساء في الأشهر التالية للولادة. لحسن الحظ، هناك إجابات من طرف المتخصصين!

لأن تساقط الشعر بعد الولادة هو نتيجة طبيعية لتغير الهرمونات لديك، فإنه ليس شيئًا يمكنك إيقافه على الفور. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل آثار تساقط الشعر بعد الولادة والمساعدة على تعزيز نمو الشعر الصحي بشكل أسرع.

فيما يلي ستة أشياء يمكنك تجربتها لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة:

1- حافظي على نظام غذائي صحي

من المؤكد أن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو عامل مهم لصحة جيدة. بالنسبة للنساء بعد الولادة على وجه الخصوص، يمكن لنظام غذائي صحي أن يساعدك على التعافي بشكل عام ووقف تساقط الشعر بعد الولادة.

لا تستهيني بوصفات طبخ الجدات الخاصة بالنساء في فترة النفاس. إذا كانت إحدى هذه الوصفات الغنية معروفة في محيطك بنجاعتها في مساعدتك على استرجاع عافيتك، فتناوليها فهي جد مفيدة كذلك للحد من تساقط الشعر الذي ينتظرك بعد أشهر.

في المغرب مثلا يتم إدراج حبوب الحلبة في أكل المرأة في الأشهر الأولى بعد الولادة لتعويضها بالعناصر التي فقدتها خلال فترة الحمل، وأثناء الولادة وما بعدها. حيث تساعد الحلبة في التعافي السريع وتعالج فقر الدم وتذر الحليب وتعزيز نمو الشعر الصحي استعدادا لتعويض الشعر المتساقط.

حبوب الحلبة

Image by Peyman Zehtab Fard from Flikr

تأكدي من أن نظامك الغذائي يتضمن التوازن الضروري للفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة بشكل أساسي في الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة. تذكر أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم خصوصا إذا كنت مرضع.

2- تناول المكملات الغذائية

إذا كان شعرك أصلا قليل قبل الحمل، فبإمكانك التحدث مع طبيبك بعد الولادة حول تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن للمساعدة في إيقاف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

توصي الأخصائيون بما يلي:

· فيتامين ب7 أو البيوتين (B7)

· حديد

· فيتامين سي

· فيتامين ه (E)

· زنك

Image by Mizianitka from Pixabay

قد تكون هذه العناصر الغذائية موجودة بالفعل في أدوية التعافي الموصفة بعد الولادة، لذا تأكدي بالتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.

3- الحد من التوتر

إن اتخاذ خطوات لخفض مستويات التوتر لديك له فائدة إضافية تتمثل في المساعدة على تنظيم اختلالات الهرمونات.

مارسي تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس أو حتى الصلاة بخشوع.. وخصصي وقتًا لممارسة التمارين الرياضية باعتدال، مما قد يساعد أيضًا في تقليل التوتر. لا تترددي في طلب المساعدة من الأسرة وصديقاتك المقربات في رعاية الطفل أو حتى الأعمال المنزلية إذا كنت تشعرين بالإرهاق.

فقدان الشعر بعد الولادة، على الرغم من الإجهاد، هو عرض طبيعي تمامًا لهرموناتك المتغيرة بعد الولادة. ومع ذلك، فإن أحد أعراض ما بعد الولادة التي يجب عليك عدم تجاهلها هو الاكتئاب. تأكدي من التحدث إلى أحبائك أو طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق الشديد أو الغضب أو الإرهاق في الأسابيع والأشهر التالية للولادة.

4- تغيير طريقة عنايتك بشعرك

بغض النظر عن طول شعرك، قللي من كمية ضغط المشط على شعرك وحاولي عدم جذب الشعر بقوة.

تلجأ بعد الأمهات لتغيير قصة شعرهم بجعله أقصر، ذلك لتسهل العناية به وقد يساعد ذلك أيضًا في تقليل ظهور تساقط الشعر بعد الولادة.

يصبح الشعر أكثر هشاشة عند البلل، لذا اغسليه برفق. اضبط مجفف الشعر على إعداد بارد وتجنب استخدام البكرات الساخنة أو مكواة فرد الشعر لمنع المزيد من الضرر الذي قد ينجم عن الحرارة المفرطة.

قد يستفيد شعرك أيضًا من المنتجات المتخصصة الأخرى التي يمكن أن يوصي بها طبيب الأمراض الجلدية، مثل بخاخات فروة الرأس وأقنعة الشعر.

5- اختاري الحلول الطبيعية

خلال تساقط الشعر بعد الولادة، حاولي ترك شعرك طبيعيا ببساطة بدلًا من صبغه أو استخدام مراهم وبخاخات التصفيف.

لا تنسي اختيار الزيوت الطبيعية التي تعرف بمساعدتها على تقوية نمو الشعر وتقليل أو إيقافه تساقط.

كما يمكنك تجربة إضافة بضع القطرات من زيت النعناع إلى الشامبو فهدا يساعد في ترطيب الشعر وتحسين لمعانه.

استهلكي السمك أو زيوت بذور الكتان. قد يساعد هذا على استعادة المستويات المثلى من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 ، والتي تعزز الشعر الصحي.

يمكنك تدليك فروة الرأس برفق بزيت اللوز أو زيت الخرواع في حيث يمكن أن يحفز ذلك نمو الشعر.

6- تحلي بالصبر

يمكن أن يكون تساقط الشعر عرضًا مفاجئًا ومزعجًا بعد الولادة لكثير من النساء، لذا كوني منتظرة لحدوث ذلك. وللحد منه، تحلي بالصبر و استعدي له ما أمكن بتطبيق النصائح السابقة بعد الولادة دون أن تنتظري بدأ تساقطه.

خلاصة

يعد تساقط الشعر بعد الولادة أمرا طبيعيا ومؤقت ناتج عن عودة مستويات الهرمون الأستروجين إلى طبيعتها. لذلك حاولي تقبله على أنه مجرد شيء طبيعي للتعافي من الولادة.

للحد أو النقص من تساقط الشعر حاولي بمجرد ولادتك اتباع نظاما غدائي صحي وغني يمكنك دعمه بالمكملات الغدائية. غيري طريقة العناية بشعرك لتكون طبيعية ما أمكن واعتني بفروة الرأس بالزيوت التي تعزيز نمو الشعر كزيت اللوز وزيت الخرواع.

عالم سوار - صحة و أمومة و جمال